AI 內容寫作有多種應用，這篇以「Podcast、會議、訪談」這種最困難的多人對話為例，分享我是怎麼在多人訪談後，僅用 10 分鐘就能輸出完整、好讀的文字精華稿？
先上成果，以下兩張圖，都是 AI 把接近 1 小時的雙人對話內容，按照我給的參考框架，轉寫出來的：
→ 完整成果文章：我是如何開始接案？提高報價的方法？｜雷蒙訪談精華
如果回到 2020 年，我做 Podcast 節目的那時候，每一次要處理 1 個小時的訪談精華文字稿，就要花上我一整天的時間，現在只需要「10 分鐘」。
不過，進入應用教學前，我必須先打個預防針。
我指的 AI 寫作，並不是要你把「寫作這件事」全部交由 AI 生成，你這樣只會變成廢人。
🔍 為什麼不能什麼事都交給 AI？
人跟 AI 最大的差異，在於我們人會對自己所做的事情負責。
你用了 AI 生成一篇品質極差的文章、寫了個錯誤資訊的郵件發出去，出了事誰要負責？
是你，運用 AI 的這個人要負責，而不是 AI 本身。
所以雖然在內容創作、生成圖像、文章摘要、總結會議重點……等，AI 已經在越來越多應用上，可以快速幫我們完成任務，但如果你開始依賴、把一切任務都交給 AI，而且沒有自行檢查和判斷的邏輯，你很可能因為「都不動腦」而讓決策變差、創意變弱。
一篇刊於《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的論文，說到：
過度依賴 AI 可能會帶來「認知代價」（Cognitive Cost）。
什麼是認知代價？舉一下生活比較常見的例子：
- 過度使用 GPS 導航，導致方向感和路線記憶能力退化
- 習慣使用計算機，心算的能力也會明顯下降
- 經常打字、語音取代手寫，認字能力退化，突然要寫中文不知道怎麼寫
所以，當人們長期把記憶、計算、推理等工作外包給 AI，大腦實際執行這些功能的機會減少，造成能力逐漸退化，這就是「認知代價」。
關鍵原則在於：讓 AI 成為你的助手，而不是幫你思考、決策。
並有明確的分工界線，像是我們負責創意發想、策略思考、價值判斷與最終決策，AI 則處理資料搜集、重複性作業……等等。
AI 寫作的使用邏輯：IPO 流程
讓我再強調一次原則：「不是直接叫 AI 幫你寫文章」。
用 AI 生成內容，快速洗文章、洗排名可能很好用，但對你累積專業信任、個人作品和知識，幾乎沒有任何正面幫助。而且只要常用 AI 的人，通常一眼就能識破。
我通常會把 AI 寫作分成三個階段，簡稱 IPO：
- Input（輸入）：點子、案例、數據、故事、觀點，都來自於自己
- Process（過程）：AI 幫你修潤、調整表達方式、補充相關數據
- Output （產出）：檢查內容，加上合適的素材（如圖片、引用），確保真實性
這樣的流程，能確保內容的原創性都是自己，AI 只是提升表達的工具，最終產出也仍然保有你的思考痕跡（人性）。
如果你的領域是持續分享你的專業、觀點，以及個人的經驗故事，你完全不用擔心 AI 會取代你的寫作。
我常說「寫作好的人，用 AI 通常會更上手」，因為 AI 只是基於大型語言模型（文字語言做符號層面的統計出來的預測），它不能真正算是理解你的經驗和情感，它更強的是資訊檢索和記憶。
寫作的本質，是將我們手上做過的事和經驗故事梳理出來，讓也想要走上這條路、有相似目標的人，能透過你的經驗萃取走起來更順、更有效、更安心！
這也是為什麼看過很多滑著被簡化語言的短文，或被短影片洗腦的人，常會說「AI 太難用，答案都亂給」，因為他們沒有將抽象需求，轉成文本請求的能力。
像我這次因為課程團隊的安排，要宣傳《超級個體工作術》，上了不少訪談節目。
後來其實都是 AI 協助，有興趣你可以點進收聽或觀看精華文稿 ⬇️
Podcast 訪談精華文張，3 款工具組合的工作流
以「Podcast 訪談精華文稿」為例，我主要使用 Notion AI（處理 Input） + Gemini（編輯第一版） + 最後人工上稿到 WordPress，怎麼做？
Notion AI 錄音與初步整理
Notion 今年推出 AI 會議語音筆記（AI Meeting Notes），現在我們遠距團隊的開會除了文檔之外，也都會開啟 Notion AI 來記錄會議所說的內容，甚至能透過詢問 Notion AI，快速找到當初討論的內容。
AI Meeting Notes 包含：
- Summary（摘要）：結束錄音時，Notion AI 會自動幫你統整摘要，還有清晰的行動項目。
- Notes（筆記）：在錄音的時候，可以一邊筆記寫下重點。
- Transcript（語音逐字稿）：自動錄製從每個人透過麥克風說出來的內容，方便日後查找與引用。
為什麼選擇語音輸入？
我們說話本來比打字更快，而且用口說，能夠更完整、直接的表達自己的情緒，故事和案例，也省下很多打字、選字的時間。我會用 Notion AI 直接在採訪時錄音（下圖一，只需要 1 分鐘就能把 1 小時的內容生成如圖的摘要），結束後再將 Notion AI 的語音逐字稿交給 Google Gemini 作二次整理（輸出成圖二）。
⚠️ 注意：目前只能在桌面版與 App 版 Notion 使用，網頁版 Notion 尚未開放。（參考官方影片介紹）
Google Gemini：處理大文本
Gemini 會依照我提供的 Prompt（給予格式和限制）和語音轉錄的原文，重整輸出成一篇結構清晰、有邏輯的精華稿。
📍 為什麼長文的重寫，我選擇 Gemini？
Gemini 在我的體驗下，覺得是個比較「乖」的 AI。
不像 ChatGPT 這麼活潑，會很遵守指令跟框架，所以很適合這種「純整理編輯」的工作
因為我不要 AI 加入自己的主觀判斷，希望忠於原內容。
而且Gemini 在長文處理的能力也很好，不會有內容太長就失憶的狀況。
我會這樣跟 Gemini 說：
以下是呂罰跟我（雷蒙）的 Podcast 採訪逐字稿，在他的節目「不停｜自由接案生活」。 請按照我給你的 Google Doc 範本格式，撰寫這份採訪的精華稿。
人工潤飾
將 Gemini 的精華稿貼進 WordPress 後台，加入對應圖片、站內文章連結、SEO 文字，還有相關註腳，大幅提升這篇文章的豐富度與閱讀體驗，還有最重要的「個人化風格」。
讓 AI 成為你寫作的助手，而不是取代你的創作。
當所有人都能用 AI 在 15 分鐘內生成一篇文章、設計一張海報、或寫出一個網站時，什麼才是你的競爭優勢？
是你的生活體驗、個人觀點，或者說你的創作的切角。
換個面向來看，讀者要的，又是什麼？
不會是 AI 透過大語言模型拼湊出來的內容，而是買你的真實體驗，解決問題後的體悟、實踐後的方法，還有最重要的「你跟他」的連結。
所以我對自己的要求是，Input（輸入）是由自己的真實經驗；Output（最後潤飾）是由自己校正審核。
在保留自己的真實經驗的前提下，透過 AI 加速、放大我這段內容的價值。
至於加速後省下來的時間呢？我們就能花在更多有趣、好玩的地方，去實踐、累積更多幫助自己，也幫助他人的專案。例如我用 AI 和 No-Code 自動化工具，寫出訂單分析機器人、快速生成展示網站1，讓我省下找一個真人做這些繁瑣的工作，省了錢也省了時間。
全新升級 🚀 ChatGPT 從入門到精通的使用教學，打造你的專屬 AI 助理
這堂 ChatGPT 工作術線上課（無限回放影片、可立即學習）裡，我除了會教學如何設計、打造個人化 GPTs（ChatGPT AI 機器人），也會帶你掌握 AI 的底層提問技巧，幫助你以後使用 AI 不再手忙腳亂，讓每次的結果都符合你的需要。
課程也會持續更新，至今已分享 10+ 實用應用案例，用最容易上手的方式，帶你活用 ChatGPT，入門到掌握 AI 工具，甚至開始打造屬於自己的專屬 AI 應用機器人！
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💬 學員心得＆評價，看看他們上完課的收穫：
- 張至咊：「為什麼我超推薦這門課？學起來不花太多時間，但收穫超乎想像。這門課真的不用花很多時間學，差不多花一點點空檔就能上手。重點是，只要你願意花點心思搞懂，真的會對生活跟工作有很大幫助。很多以前覺得麻煩的事情，突然之間就變簡單了，效率整個大提升。」
- 林雨彤：「超級實用，加速工作效率！看完之後才知道阿～原來還有這種用法。本來以為做機器人很複雜，沒想到這麼簡單。」
- Grace Chiang：「雷蒙提醒：AI 的運用，喜歡的事，留給自己做；不喜歡的事，才交給 AI 來做。」
- 蔡季成：「看雷蒙示範使用各種功能，訓練 ChatGPT 的方式，分析使用後節省的時間與優點，以及不必要使用的狀況，覺得獲益良多！」
- 陳昱誠：「雷蒙自創了 TRIRO （aka 催落）模型和提示工程 （Prompt Engineering）的核心概念。這些觀點讓我清楚地認識到，在與 GPT 進行交流時，如何有效地傳達我的需求和期望。」
