上一篇提到「極端的生活黑客」，但我們一般人很難做到像他一樣這麼死嗑自己，還是當故事聽，開開眼界就好哈。
那有什麼方法是比較通用的呢？
今天用一篇文章，和你分享怎麼提高工作（做一件事）的意願。
低意願的人還在掙扎，高意願的人已經行動
意願，是講你有沒有足夠的勇氣去「開始」做一件事。
我一直以來都認為，所有任務，都是「一開始」最難，再來是難在「堅持」。然而，絕大多數人是死在了一開始。
比方就像你一直想要運動，今晚打定主意要去跑步！
但想歸想，總是覺得換衣服、帶水壺，還要走出門好困難，然後就想著想著，就算了。
不過如果你是先讓自己換好運動裝（這就是一種開始），你會發現，通常這樣成功去跑步的概率會高上許多。或者像是洗碗，你如果沒開始做，碗就會一直堆在那，但只要你開始洗「一個」碗，沒錯只要一個，通常就都會洗完。
回到 Podcast 也是一樣，雖然從數據（中文節目分析 202009）來看，新節目在三個月內就會死掉三成，大家可能覺得很慘，但至少他們有行動有個開始。
開始去驗證自己的想法是否靠譜，也真正地去跑動這個內容型態的閉環，就比那些「光想說要做 Podcast」，卻還遲遲不開始做的人，好上太多了。
意願低的人，往往在安逸和內疚感之間掙扎，但意願高的人可能已經在路上了。
意願，由期望、價值、干擾和延期決定。
2011 年，管理學家皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）提出一個「拖延公式」：
意願 =（期望×價值）/（衝突×延期）
過了九年多，我先把這個公式稍微優化一下，然後一一說明給你：
期望，是指你發自內心，認為事能不能做成的概率
如果你對於這任務不抱多少期望，覺得成功機率很低，挑戰難度太大，那你幾乎不會有意願做它。
為了提高期望值，我們應該制定可實現的目標。
所謂的 SMART 原則（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T= Time-based），就是一個好的手段和工具。
把「我要變得博學」這種抽象的目標，轉為明確具體、可衡量、可達成、高相關、有時間限制的目標。
例如：每週讀一本生產力的書，寫下可以用在自己工作上的三個方法。
價值，是你認為做這事，對你有多大意義（影響）
這件事越重要，你的意願就會越強。這個應該不用說明太多。
干擾，是那些會衝突你原本任務的事件
原本的中文翻譯是衝動，Impulsiveness，但我認為「干擾」更符合他的語境。這是指你容不容易分心。
當你同一時段，有越多做其他事的想法，那就有越多干擾。
這些干擾會衝突你原本的任務，你就越不可能去做好它。
延期，是你這個任務的現在進度怎麼樣
如果這事已經延期很多了，你就會覺得再拖延一段時間也沒關係，然後這事情就像你那些陳舊的衣服和書籍，將長久存放在你的櫃子裡，然後不見光明。
加強期望和價值感，減少干擾和延期，就是讓我們有著更強的意願，去開始做一件事。
抗干擾，是這個時代的意願關鍵
至於這公式，我有根據現代的互聯網環境，做了一個優化。
我認為整個公式的關鍵因子是，干擾。（所以我加了二次方）
希望你在看這篇文章時，沒有被其他通知或訊息給干擾
關於抗干擾，我可以分享三個小技巧給你。
第一、物理上避開干擾
手機就是最大的干擾物，所以除了開啟勿擾模式之外，把手機放到一個你拿不到、看不見的地方也很重要，不然你的手總是會癢癢的去摸手機，即使它沒有任何通知。
第二、設計獎勵機制
會干擾你的，通常都是個「甜食」。
各種會讓你大腦產生多巴胺的，往往就是吸引你離開工作偷閒的干擾。
無論是通知、遊戲還是真的零食甜點都算。
為了讓自己不要被干擾中斷，你可以把這個「甜食」設計為一個獎勵。
只要你做完手頭上的任務，那就可以獲得這個獎勵，讓自己完成的時候偷閒，不要在過程時貪吃。
第三、找人來監督，設計懲罰機制
比如說你可以把一筆錢交給朋友，給自己一個挑戰。
告訴朋友說，如果你沒完成任務，這錢就給他當罰款沒收，這種形式甚至演變成多人群組的遊戲，我之前也有提過。
你發現了嗎？先有理論，然後發展出一套工作原則，就像前陣子大流行的「番茄鐘工作術」，在一段時間內（最小單位是 25 分鐘）杜絕所有干擾，如果有就記下來存起來，完成後給自己休息 5 分鐘。（設計獎勵機制）
很多人都有在分享這些工作原則，但要去了解背後的機制，根據個人的真實狀況去微調，找到最適合自己的那一套方法，才是生活黑客的本質。
畢竟，生活黑客追求的不是時間管理，而是個人管理。
在這個社群網路時代裡，自由度越大，自控力就越重要，如同我在雜學校撰寫的文章中寫到的，絕大多數人都是在「迷惘試錯期」的死亡之谷中卡住，絕大部分原因，正是沒有找到一套適合自己的工作原則和自控的方式。
