現代人的數字生活圖鑑 #01
活在網路時代，我們該關注的不只是數位工具與科技產品本身，還有每個人是怎麼運用科技與數位的「生活方式」——這才是有血有肉地活在數字時代裡的生活黑客，而不是被困在數字的系統裡。
我會透過這個系列專欄，邀請身旁認真生活的朋友，或者解構國內外的數字生活案例給你參考，讓你與全球不同領域的狠人們同步。【想分享你的數字生活？】這邊填寫。
計劃的一開始，我們邀請到 Fufu，是網路業的測試工程師，但誰說在網路業當工程師的生活就一定充滿數位科技？
Fufu 她自己有一套找回生活的「意識感」方法，去年和她先生來了一場「零廢棄蜜月旅行」。
她說李笑來的《通往財富之路》是她對於生活的啟蒙書，「注意力 > 時間 > 金錢」，所以她透過「簡單生活」來找回注意力，釋放生活和工作之間的壓力，找回人與人之間的互動。
Fufu 今天會用她的故事和你分享，在城市裡頭怎麼有效的減塑、減少垃圾，並找回飲食的意識感。
先介紹一下你自己，目前的生活和工作？
我是 Fufu，是一名簡單生活的實踐者，目前是網路行業的從業者。
今天想和大家分享，關於【減塑簡單生活】的生活日常。
目前的辦公桌照片，只放必要的物品，降低干擾也可以提升專注力
簡單和減塑的生活，是什麼樣的一種體驗？
在簡單生活與減塑生活中，儘可能不產生垃圾，也不去享有每兩週一次的公司下午茶福利！
不跟風訂外送和手搖飲，讓飲食成為一件有意識的日常。
自備環保餐具在早餐店內用，減少產生的垃圾量
公司提供的每兩週一次的下午茶福利
（1）抵抗無意識的嘴饞動作
在辦公室，不用煩惱午餐、下午茶吃什麼，也不會無意識的吃下那些身體不需要的食物與熱量。
想像一下，光是下午茶，每個月就要消耗 1000 個紙容器，而這些紙容器回收困難，最後都是送到掩埋場，而這些垃圾不知道最後要花上多少時間才能消失在這地球上。
（2）減少處理垃圾的頻次，多了工作上的專注和家庭互動
由於家中只有兩人，開伙不符合效益，大多情況是直接外帶晚餐回家，所以「剩下的餐盒」就是個問題了。即便將餐盒洗得再乾淨，上面的油漬都還是會招惹螞蟻，為了讓螞蟻遠離我的生活範圍，只好把洗淨後的餐盒打包放在陽台。
住在台北的舊公寓，倒垃圾只能配合垃圾車清運時段。但是身為上班族，除非特別早下班，能遇到垃圾車的時間只有週六。即使每天產生的垃圾量不多，終究還是得處理。
一般不會發臭的垃圾，或許可以累積到星期六再丟，但餐盒、衛生棉這種不能久放的，勢必得趕緊處理。只要週六有約，就無法配合垃圾車的時間，丟垃圾成為了生活中的一大困擾。
開始減塑的生活後，我會自備環保餐盒去買外食，生理期改用月亮杯和布衛生棉。少了外帶餐盒，螞蟻自然而然地減少；不使用衛生棉的生理期，讓身體多了清爽， 也因為不用為了垃圾煩心，心裡的負擔也少了許多。
現在，我不必再擔心下班時趕不上垃圾車，也讓原本每週需要倒 1-2 次的垃圾，減少為一個月 2-3 次，而省下的時間，可以用來放在家庭互動上。
雷蒙：察覺自身的狀況和環境，發現重複打擾自己生活的是「丟垃圾」這件小事，所以設法從源頭解決——「減少垃圾量」，無論是餐盒還是衛生棉。
為什麼會喜歡上減塑的簡單生活，發生過什麼有意思的事情嗎？
除了螞蟻不來我家之外，在開始練習減塑的初期，我隨身攜帶保鮮盒出門，遇到想買的食物，會特別留意是否用塑膠袋包裝。
有一回想買我家附近的吐司，正好遇到老闆準備裝袋，我請他改裝在我準備好的的保鮮盒內，由於保鮮盒的空間實在太小，老闆靈機一動將吐司倒裝，讓我帶回家：
如果沒有實行減塑生活，我會和大家一樣付錢拿走袋裝吐司，也不會有機會和老闆多聊幾句。
減塑生活不僅減少生活中的困擾，在購買的過程中，和老闆多了對談與互動，讓繁忙的生活中增添許多樂趣。
之後，我決定購入食物袋，每天隨身攜帶，以備不時之需。
三個動作，把生活的掌握感找回來
（1）用餐的意識：經驗法則、提高門檻
因為我的身體非常容易過敏，所以必須慎選餐點，這個就是經驗法則，吃到哪一些餐廳沒事，就會常吃。
辦公室準備可重複使用的容器與餐具，也同時控制進食量，如果想喝飲料，就勢必得帶著杯子外出購買。當飲食的困難度提升時，只有在身體真正需要的時候，才會前往，而不是看著大家都在買，就跟著湊個數。
（2）空間有限，物慾無窮：物慾可以降低，但不可能消失
在四個月不消費挑戰結束前（文末有 Fufu 的文章記錄），因為保養品快用完，開始物色下一罐的品牌與功效，但在我的備品中，仍有其他的替代品可以使用，所以就默默地和自己約定：「我來挑戰可以堅持多久不買保養品。」
你也可以在生活中給自己設下一個小小的挑戰，來與物慾和平共處！
（3）系統化的整理：以化妝品為例
先集中相同種類的物品，並依使用頻率和數量決定去留。
我的冬季保養品庫存 
化妝品、保養品整理完之後，才依照夏天、冬天都放在不同的抽屜內
首先，先將所有化妝品攤開在一個平面上（桌上、地板等）
第二，依使用頻率分：
- 經常使用：粉底液、蜜粉
- 很少使用：睫毛膏、身體用的防曬乳
- 不會再用：色號不對的粉底液、過期的眼影
第三，依數量去看：
- 經常使用的數量：3個粉底液、2款蜜粉
- 很少使用的：1隻睫毛膏、5瓶身體用的防曬乳
- 不會再用：1瓶色號不對的粉底液、1盤過期的眼影
第四，檢視這些商品：
- 過期的請直接淘汰 – 色號不符合的化妝品，可以選擇捐、賣、丟
- 如果不常使用的，可以思考是否還需要保留這麼多瓶
最後，為保留下的化妝品依類別拍照，建立一套檢視系統，當下次購物慾再犯的時候，先看看是已經擁有了。
雷蒙：這和我的「雷蒙三十款」計劃的目的很類似，把自己的服裝建立一套標準系統，除了能讓自己出門時不必再煩惱要穿啥，也讓未來自以為需要買衣服時，能先看看我是不是已經有這個用途或者搭配的衣服了，這樣就能破解到底這個「需要」是真需要，還只是「想要」。
Fufu 的數字生活的其他面向
平時還會使用哪些應用/產品/工具？
- 視聽：Podcast、YouTube
- 行動支付/網銀：Richart、街口、Line Pay…
- 文字產出：Medium、Wordpress、Notion、Evernote
過去一年內，哪個 3000 元以下的花費，對生活帶來最多正面影響？
- 重新開啟簡單生活的書籍：通往財富的自由之路
- 極簡相關書籍：不消費的一年、我簡單豐富的生活提案、精準購買、我家沒垃圾
- YouTube Premium：讓我更可以不受廣告干擾，盡情搜尋我想要知道的世界。
例如：垃圾去哪裡、零廢棄的生活是怎麼樣的…
有什麼與眾不同的習慣，或者朋友覺得很荒謬的愛好？
- 出門會帶手帕、環保筷和食物袋
- 沒有皮夾只剩錢包
- 不吃公司請的下午茶和飲料（因為會製造垃圾）
- 在捷運上看書
- 明明不想創業，卻老是聽自由工作者的 podcast（e.g. 雷蒙三十、不停、不務正業的超能力…）
給正在職場裡努力精進自己，渴望被看見的工作者，一個建議？
在公司裡，可以主動找主管 1 on 1，要求給予建議，我相信大部分的主管都很樂於給你反饋，幫助你成長。
在生活上，找一個認同自己的出口，可能是社群活動，也可能是寫文章記錄想法，也別忘了找朋友給些意見。無論是社群還是寫作，在闡述自己想法的同時，也會讓自己對同一件事情重新反思。
機會是留給準備好的人，但在那之前，你準備好了嗎？
我們可以到哪邊更認識 Fufu 呢？
我是嚮往簡單生活的 Fufu，2020 年 11 月完成零廢棄蜜月旅行，12 月達成不消費挑戰 4 個月的目標。在這4 個月期間，因為寫了部落格，意外受到中國南方周末的邀訪。
▍更多關於 Fufu 的減塑簡單生活
- 減塑簡單生活的日常分享：IG
- 在極簡的路上漫步：Blog
- Fufu 的 4 個月不消費心得回顧
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