斷捨離不是種整理術，而是高階的極簡主義，擺脫執著。

稟賦效應：現代人的選擇掙扎

一個月前，去年的 12 月 13 號，我到成大的一門兩學分密集式課程，帶「Podcast 經營從 0 到 1」的工作坊。

課程結束後，有個同學留下來問我一些問題，其中有個問題跟課程內容沒太大相關，卻是一種很典型的選擇掙扎：

「我覺得我不適合讀OOO系，但我還是離不開。」 
「我已經讀了四年的OOO系，還沒找到喜歡的感覺。」
「但既然都四年了，那就再考個研吧。」

這就是典型的「稟賦效應」（註一）。

因為曾經擁有，曾經投入，即便現在不合適，卻還是執著。

在心理上我們很容易如此，但物質上也是。

就像週一有記者要來我們基隆的家採訪，想看看我們這種平凡人，沒有高檔的設備跟工作室，怎麼在家裡做 Podcast 節目 XD。

因為有人要來家裡拍攝，柚子和我回到基隆後，開始清理家裡。

有趣的是，我發現柚子的習慣動作是「收拾好」，我的下意識則是「這個還需要嗎？」不需要就丟了。

所以今天想和你聊聊「斷捨離」，和生活黑客的物質系統。

認知誤區：斷捨離不是普通的收拾打掃而已

關於物質系統，近幾年最有名的就屬近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》和山下英子的書《斷捨離》了。

兩本書都是佔據排行榜第一名一段時間，山下英子甚至還有為「斷捨離」註冊商標，真的是太聰明了…因為這一詞後來還在 2014 年成為十大流行語 XD。

他們都有提到的共同觀點是，「我們和物品的關係，往往是我們心智的外在投射。」

我看到有位讀者的評論，用一句話簡要有力地說明兩本書的差異：

「怦然心動整理術」是種軟性的物質系統入門書，重點是留下令你心動的物品；
「斷捨離」是更高階的極簡主義書，重點是斷絕不需要的東西。

一般人把「斷捨離」認為是家庭物品的「整理術」

但生活黑客們和山下英子不只這麼看，斷捨離是一種日常的心智修練，透過觀察自己，脫離對物品的執著。

我們認為，真正的斷捨離和普通的打掃、收拾和整理不太一樣，它關注的不是物品，而是你自己。

判斷機制是，你要從「當下是否有用」的角度，決定一個物品的留與捨。

因為你所擁有的物品，除了會佔用你的注意力，也會直接反映出你對自己的認知。

你可以透過篩選物品的這種訓練，越來越認識自己，書中有舉一些例子，比方說：

1. 你是不是發現雖然衣櫃堆滿了衣服，卻常常找不到一件能穿的？
   ——你也許是一個過於念舊不願意更新的人。
   （我們家的柚子大概是這種，感情回憶派 XD）
2. 你總是等到有客人，才會用高級餐具（或其他日常用品）？
   ——也許是在你的潛意識裡頭，你覺得自己配不上這種高級，在內心是屬於自卑的
3. 你總是習慣買好多衛生紙囤積在家裡？
   ——也許是因為你對未來充滿了不安…等等

概念解構：先斷、後捨，最終不執著

斷：斷絕不需要的東西——少買；
捨：捨棄用不上的廢物——多扔；
離：脫離對物品的迷戀——不執著於欲望。

除此之外，這三個字是有順序的。

「斷」是入口、「捨」是出口，最終你會達到「離」的結果。

我看過很多社群媒體上的懶人包，只把斷捨離講成「收拾的整理術」，我覺得他們是跟《怦然心動的人生整理魔法》這本書搞混了；斷捨離更像是一種心境、哲學，或者說帶著「禪意」——不執著。

之前有跟大家稍微聊過一本書《為什麼佛學是真的》，英文書名 Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment，改天會在我的付費內容好好寫一則我看完後的啟發。先一句話來說：佛學是把佛教裡「哲學思想」的部分抽取出來。

所以，我們如果真的理解斷捨離的本質，就會知道「不是為了整理而整理」，而是透過向外整理，引發內在改變。

應對策略：怎麼斷絕不需要？

作者認為：人們無法捨棄不必要的物品，就是擔心「有一天會派上用場」、「未來可能會想要使用」，然而這個想法，卻是用「過去」的囤積去設想「未來」，反而造成「現在」的困擾，也局限了未來的可能。

那麼，怎麼斷絕不需要？我給你三個建議：

不因為便宜而去購買，或因為免費而貪婪。

1. 我們在購買東西的時候，常常想的不是我「需不需要」這個東西，而是我（好像）「想要」這個東西。首先，這種思維需要調整。
2. 怎麼判斷「不需要」？你「現在用不到」的東西，就是不需要。比方說朋友送給你的聖誕禮物，雖然你心裡頭明明就知道不會用到，或是根本不適合你，但是不收不好意思，所以就收下來了，然後就一直堆在房間裡頭，也捨不得丟。如果真的不想丟，那建議把它給需要的人。
3. 看到有免費的東西就花時間去拿，無論是免費的課程、禮品，還是活動，但你現在的狀況其實不需要這東西，這反而製造了你的焦慮，分散了原有的注意力。

行動思考題：你有太多執著嗎？

無論是對特價、折扣的執著，還是對喜愛、回憶的人事物執著， 導致家中處處堆滿物品，心中塞滿心事。

沉溺在過去之中，很容易和傳統企業一樣，因為過去投入太多，而不敢放棄，不願轉型；過去的美好事物很棒，它們是我們存在的意義與前進的動力——就像在《鬼滅之刃・無限列車》夢境裡的炭治郎，知道過去無法回來，所以選擇向前走，離開夢境，回到現實保護他現在和未來的重要事物。

通過斷捨離的練習，生活黑客不只是在物品上做到不執著，還可以延伸到交友、工作、管理、關係經營，甚至教育孩子。

相信我們的蒙友們，應該也有人曾經實踐過「真正的斷捨離」，不只是簡單的收拾物品而已。

山下英子在書中說：

「人生就像搭上一部空間有限的列車，抵達終點站時，又有多少行李能陪你到最後？既然有限，更應該好好選擇不是嗎？」

有一句話我很喜歡，蠻能呼應這段的，分享給你：

「世界上有很多的東西，你生不帶來，死不帶去，你能帶走的，只有自己，和自己的脾氣。」

2021 年到了，建議你可以來場大掃除。

整理去年留下的，著眼於現在的需要。下次整理物品時，練習不是去想「把這收拾好、整理好、放好」，而是「這個我現在還需要嗎？」「有人會比我更需要它嗎？」

練習放下對物品的執著，生活會活的更快樂、自在。

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參考文獻：

1. 《Anomalies: The Endowment Effect, Loss Aversion, and Status Quo Bia》 – Richard H. Thaler
2. 《怦然心動的人生整理魔法》
3. 《斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著》
4. 《你和物品的關係，就是你和自己的關係》