今天來講講，生活黑客們怎麼看待自己的身體，談談「健康系統」。
你是怎樣對待自己身體的呢？
我在 2016 年曾經拿自己身體做實驗，每週健身至少三天，配合半年的生酮飲食，那時候的我，是目前這一生來肉體和精神上的「最盛時期」。
不過今天我先分享書中的例子給你，再補充我自己的經驗與思考。
自我實驗者怎麼破解系統？
賽斯・羅伯茲（Seth Roberts）是加州大學柏克萊分校的心理學榮譽教授，他有自己的部落格，但內容不完全是心裡學，他最著名的是「身體實驗」。
最初，是因為羅伯茲臉上長了很多痘痘粉刺，他想知道粉刺跟飲食有沒有關係，所以去找醫生。
醫生告訴羅伯茲，粉刺和飲食沒關係，要吃藥才能好，於是開了一些抗生素給他。
然後，羅伯茲做了一件讓醫生很吃驚的事。
他自行做了食物實驗，他發現吃含有過氧化苯甲酸的食物好像有效，維生素B也有改善作用，但零卡可樂則會加重粉刺。當反覆使用自己發現的飲食療法後，羅伯茲把粉刺減少了 90%！
這件事給了羅伯茲兩個信念：
第一，醫生說的不一定對。
第二，我可以用實驗方法破解我的身體。
我們不能說羅伯茲的信念不對，畢竟現代醫學還是相對不完備的科學，因為人體實在太過複雜，關於健康的很多問題都沒有科學定論。既然每個人的身體狀況都不一樣，每個人對藥物和食物的反應相比也不會完全一樣，拿自己做個測試可能是有道理而且有效的。
從此之後，羅伯茲持續拿自己做了大量的實驗，例如他發現 ——
起床時先看個脫口秀節目，能改善他的情緒； 不吃早餐，每天站立超過八小時，能改善他的睡眠； 吃點肥豬肉，不但能改善睡眠，而且還能使他第二天精力充沛… 等等等的自我實驗。
2006 年後期，羅伯茲乾脆直接吃起奶油。因為他發現直接吃油不但身體狀況改善，連大腦反應速度都提高了。發表了一本讓他帶來很大聲望的書《香格里拉飲食》。
那時候，醫生們還在說什麼動物脂肪這不好那不好，尤其是對心血管不好 —— 可是羅伯茲吃了一段時間奶油之後去做心臟檢測，發現自己的心臟狀況反而還提升了！他之後還專門寫了一篇文章，叫《吃奶油讓我更聰明》，被發表在了《The New York Observer》上。
不過遺憾的是，那是羅伯茲的最後一篇文章。這篇文章發表前兩天，羅伯茲去世了，死因是心臟病。
可能這只是一個偶然事件，也可能是因為羅伯茲拿自己實驗的時候下手太狠？
行為上隨數據大流，但思想上特立獨行
開頭時我說到，我過去也拿過自己身體做生酮飲食和健身的實驗。
當時是因為我必須增強我的學習和產出效率，除了運用外在的數位工具之外，有沒有辦法能提升內在的「精力管理」？
於是在我查詢相關研究資料時，發現了生酮飲食這套方法（底層的理論類似羅伯茲教授那套奶油理論，因為酮體做為大腦主要燃料，所以精神狀況更好），但我是研究了數十篇論文和厚厚一大本運動生理學之後，才開始我的實驗計劃，最終也確實體脂肪降低到 12%、肌肉量上升，精神狀況變好。
在健康系統的實驗路上，我沒有像羅伯茲一樣這麼天然實驗派，採取了拓荒這種較為隨機性的實驗；我還是基於前人的研究（雖然一樣是少數派），試圖去破解傳統觀念，尋找最適合我身體機制的一套優化方法。
就像之前去演講時，有同學問我怎麼發展出自己的一套內容作法，我是這樣回答的：
「行為上隨數據的大流，但思想上特立獨行。」
量化自我：數字時代的寫日記
畢竟，從科學方法的角度，羅伯茲拿自己做的實驗，因為只有一個人的數據，很容易把偶然的結果當成規律，在沒有因果的地方強加因果。
科學的結論，需要大規模的可重復實驗，擁有「再現性」才是關鍵，孤立不證。
但是我還是很欽佩他這樣的實驗精神，畢竟人類的知識和智慧，就是靠著這樣的精神一點一滴被推進的。
另外，絕大部分的生活黑客也認為，透過實驗去收集和研究自己的一些數據，能提高自己的掌握高。
數字時代思想家，凱文・凱利（Kevin Kelly），就發起了一場「量化自我（QS，quantify self）」的運動。
量化自我運動的底層信念是：「想要改善某個東西，你得先能夠測量這個東西。」
比如說，你可以隨時記錄自己的體重、心率，血氧這些指標的數據，時不時看看都有哪些變化。
沒錯，Apple Watch 這幾年來，主要抓的就是量化自我的市場。
量化自我真的有用嗎？
你看看蘋果拍這麼多支影片，找了這麼多用戶講了這麼多故事，表示這世界上真的有這些人物是有用的，從糖尿病患者、睡眠監測，還是運動數據。
正因為數據是客觀的，不會被你的情緒所影響，數據能告訴你更真實的身體狀況。
有了數據，你就可以和別人比較，更可以和過去的自己比較，你還能通過數據來瞭解自身隨時間的變化和趨勢。
有沒有用沒這麼重要？關鍵是掌握感
我很常說，人類的行為本質是差不多的，只是因為科技的進展，所以表現形式重組而已。
十年前，我們的量化自我方式是寫日記，只是現在換成用裝置記錄數據放在雲端罷了。
你可能會說：「我不寫日記，日子過得也不差阿。」
但也一定能找到一群人能為「寫日記」帶來的良好感受捍衛。
所以，也許對寫日記這件事來說，「有沒有用」根本就不重要？
量化自我是一種個性表達，能增加你對生活的掌控感。
加州意識形態（The Californian Ideology）
實驗自我也好，量化自我也好，生活黑客的精神是把身體當做一個系統，用個人的手段去破解，並且優化系統。
有人把生活黑客的理念，稱為「加州意識形態」，這是由 WIRED 和 MONDO 2000 等雜誌提出。
我們總結一下，它大約有三個信仰 ——
第一，人應該是自由的，不受任何體制的限制。
第二，人可以改善自我，透過個人的進步來實現自由。
第三，改善自我的手段，靠的是工具和技術。
只要有足夠好的工具和技術，就能提升自我，變得快樂、更聰明、更健康。
這是種非常樂觀進取的姿態，我也非常認同這些理念，但理念終究是理念，因為真實世界並不會如此簡單。
請注意，無論你擁抱任何的意識形態，千萬別忘了要付諸行動，只有行動本身獲得到的反饋，才是自己的。
最後，根據加州意識形態，如果你的身體不健康，不用怪別人，要怪就怪自己對生活的破解不夠 XD
