最有效的學習方法是？解構學習金字塔沒說到的事、費曼技巧應用案例

🗣️ 一個生活觀察：有效學習需要一些「壓力」

過往在演講課程中，常會遇到不少大學生會問我一種問題：「請問要怎麼樣讓自己更自律、有效學習？」

我通常會很直接跟他說：

「《原則》裡頭有一個公式我很喜歡：成長 = 痛苦 + 反思。」
「你會想要自律，因為自律是成長的助力，但你的痛苦不夠，所以很難自律。」
「最有效的方式，是打電話給你爸媽說：『下個月我不跟你們拿學費生活費了。』」
「相信我，你一週之後馬上就懂得自律。」

不過這種自律只是「初啟動」，是一種因為 危機感 而產生的行動，我們該如何在開始行動後，「有效地持續」這是我今天想展開來聊聊的主題。

我猜你會點入這篇文章閱讀，可能是因為買了一堆書、囤了一堆線上課程，但明明開始閱讀、吸收之後，卻找不到好的持續方式，或者沒有一個好的環境能讓你獲得正回饋，持續助推你的學習後的行動。

💪 用行動去學習的方法：費曼技巧

我不是個很聰明的人，記性也差，但我卻在「學習＆吸收」上的成效還算不錯，原因是我會刻意讓我學習的東西，有所產出、有所行動。

這套作法，被人稱為「費曼技巧」，也叫做「用行動來學習的方法」：

「透過分享與教學，讓大腦由被動接受轉為主動創造，刺激學習效能（加深記憶，轉換成為內在的知識）。」

從這句話，我延伸出 3 個步驟：

1. 寫下概念、列出問題：選擇一個你想要理解的概念，拿出一張白紙（或是任何軟體工具）寫上主題，以及想弄懂的項目和問題。如果你發現你很難發想問題，你可以用 ChatGPT 幫你列舉，然後再自行刪減濃縮（參考下圖）。這邊還有另一個重點是專注當下，降低干擾，像我是寫在 Heptabase／Notion 上進行這步驟，寫文章有專屬的文字軟體，絕對不會在瀏覽器上寫，干擾源太多。
2. 設想場景：假想這些概念和問題的使用場景，先從自己的場景出發，再去思考如果有人要向你學習這門知識，你會怎麼根據他的年齡、背景與場景去提供不同的解讀和適用方式。這能幫你更全面地瞭解這個主題，更能讓你的所學，對他人有所價值。
3. 分享教學：開始向外分享，無論是從解決自身問題出發的經驗和作法，還是這位假想的學生進行教學，你會發現你每一次分享中，會有個人經驗的獨特部分，也有不那麼熟練的部分，針對後者去翻書找資料，並且記錄下來，因為這些是你的「薄弱點」。

如果你不是用自己的語言去表達，只是單純複製貼上他人的話語，你過沒幾週就會忘記，這只是聽懂的假學習。

雖然「輸出」需要花費不少時間，但當我們能放下書本，去實踐，去體驗，反覆找到自己的版本，然後創造產出，才能內化成自己的知識。

書讀的再多，如果不能寫出來，就無法內化成自己的知識。
如果不向別人說出來，就不能得到能更好的回饋，也就無法知道自己處於什麼樣的水平。

⁉️ 一個認知誤區：學習金字塔的盲點

相信你多多少少有聽過「學習金字塔」（Learning Pyramid），這個金字塔模型用數字的形象，說明在不同學習方式下，學習者在兩週後還能記住的內容有多少，是由美國學者艾德加・戴爾（Edgar Dale）1946 年提出，由 National Training Laboratory 再次驗證的研究結果：

「主動學習的效率大於被動學習的效率，學習新知識後，找機會傳授給他人的效率是最高的。」

這個理論模型在教學上非常實用，只不過我覺得它只說了一半，因為它只考慮到學習者自己。

💡 「環境」也是學習者不可忽略的底層要素

學習金字塔在學習的方式上做了很細緻的分類拆解，從純聽講到主動分享教學，但對於「環境的影響力」幾乎沒談到。所以我多提出了一個「學習策略金字塔」讓我一層一層和你說明，能怎麼運用，讓你檢視自己的學習策略。

第一層：環境

🥊 總結 / 行動思考題

今天我和你分享了：

1. 幫助你持續學習的正向迴圈：練習輸出 → 大腦由被動接受轉為主動創造 → 獲得回饋和成就感 → 持續輸出。
2. 費曼技巧，用行動來學習的方法——寫下概念、列出問題、設想場景、分享教學。
3. 學習需要一些壓力，選擇好環境、安排計劃與設計儀式感。
4. 能讓你從被動思考轉為主動產出的，就是最好的學習場所。
5. 使用我的內容（部落格、電子報、付費內容產品）的最高效建議：把你學到的內容轉化成行動，應用於工作和生活中，並輸出自己的「行動筆記」，定期分享在社群媒體上。

👋🏼 最後，請記得要有所產出，你才是真正懂了「費曼技巧」和「學習策略金字塔」，不然你這篇文章看了十分鐘，也就真的只是花了十分鐘，什麼也沒留下，這樣太可惜了。